Mat och träning

Jag använder mig av metoden att räkna kalorier just nu. Jag har shapeup-appen i min i-phone, men sidan finns även på nätet: HÄR. Jag tycker den hjälper mig mycket i att veta hur mycket jag äter och Vad jag äter. Jag äter av allt ca 6 ggr om dagen.  En dag kan se ut så här.

Frukost: Havregrynsgröt och proteinkaffe, ibland ett ägg.

Mellis: Två hårda smörgåsar eller två ägg

Lunch: Köttfärsröra med kidneybönor och råris

Mellis: Lättkvarg med bär och kanel. Eller funlight.

Kvällsmat: Torsk med fetaost, grönsaker och råris.

Kvällsmål: Kvarg eller caseindrink.

Före träning tar kreatin (under en månad nu) Har jag ätit bra under dagen så behöver jag inget extra innan. Annars kan jag ta ett litet mellis innan bara. Under träning dricker jag BCAA ( aminosyror), efter träning tar jag alltid en proteindrink gjord på vatten.  Sen kvällsmat efter det. Om det är på kvällen jag tränat vill säga =)

Jag trivs väldigt bra med detta upplägg. Inte hungrig, behöver inte tänka på att INTE äta vissa saker. Föruton socker och för mycket fett. Men det är ju en självklarhet. Goda fetter i lax, avokado och så vidare äter jag med nöje. Genom appen har jag koll på hur mycket protein, kolhydrater och fett jag får i mig samt kalorierna.  Nu har jag haft appen ganska länge, så jag har lärt mig vad som är bra och inte och vad som är kaloririkt eller ej. Men ett bra stöd i vardagen är den.

Jag tränar och tänker på min kosthållning för att jag mår så underbart bra av det. Jag har varit överviktig sedan jag fick mitt första barn för 6 år sedan. Vägde 100kg när hon föddes. Sedan dess har jag pendlat mellan 80 och 70. Nu är mitt mål att gå ner till ca 67. Bygger muskler just nu så dom väger ju en del. Jag vill forma min kropp till det Jag vill. Jag vill inte banta och svälta. Jag vill som sagt forma kroppen och det gör jag bäst genom styrketräning. Jag älskar det. 

Vi pusslar här hemma för att få till att vi båda kan träna varje vardag. Det GÅR om man vill. Tid finns, och är det jobbigt att gå till gymmet bland folk så går det alltid att träna hemma. Ett par hantlar, en medicinboll, gummiband och bra skor, så är du redo!! Lite musik på det och det blir fulländat. 

KÖR HÅRT!!!

Axlar

Kunde inte hålla mig! Testar förkylningen med ett axelpass hemma! Allt går! Inga ursäkter om för lite tid! Ett par hantlar är nästan allt som behövs!

Pussss

Kärlek

Denna har jag placerat så att jag ser den så fort jag vaknar. Är en fin början på dagen.
Sant Är det. Vi är värda All kärlek och lycka i världen. Det påminner jag mig själv om varje dag!

Ha en fin dag! Jag ska försöka jobba ikväll utan att grymta varje gång jag måste böja mig ner, och det är en sak som är säker! Jag kommer behöva göra rörelser där benen inte kommer vilja vara med ;)!

Benböj!

Träningsvärken efter benpasset i tisdags är total! Jag ryser av tanken av att röra på mig!!!! Men det får de väl vara värt :)!
Just nu är jag hostig och förkyld och har inte tränat sedan benpasset! Men hoppas att jag kan komma igång till helgen igen!

Puss pusss

Att blogga eller inte blogga..det är frågan..

Jag mådde inte bra av att inte skriva, så här är en ny blogg, med nya känslor och tankar. Nu med fokus på träning och kost. Min inre resa fortsätter ju hela livet, men min yttre har jag precis börjat på. Så den ska jag skriva om här tänkte jag, och alla känslor som kommer med det!

PUSSS PUSSSS